7 sep, 2021

OBS!! Ändrade datum!!!

2021-09-07T01:12:27+02:00 2021-09-07|

I vårt tryckta program står det att föreläsningen om Paniksyndrom är den 12 oktober och detta ställdes in av föreläsaren och bokades om till 16 november. Så alltså tisdag den 16 november är det som gäller och inget annat.

Även den dans-rytmiska workshopen skulle ha börjat nu måndag den 6 september men är framflyttad till 20 september. Så alltså måndag den 20 september är det som gäller och ej datumet som står i det tryckta programmet.

Vi beklagar ändringarna men å andra sidan har ni nu längre tid på er att anmäla er, men vänta inte för länge 🙂

27 nov, 2017

Medlemsmöte med föreläsning

2018-08-09T19:11:31+02:00 2017-11-27|

Smörgåstårta på medlemsmöte

ÅSS medlemsmöte 2017

För några dagar sedan var det dags för ÅSS årliga medlemsmöte. Det kom så många besökare så det blev fullt i vår lokal. Det uppskattade vi i styrelsen och personalen.

Vi hade bjudit in Åsa Porathe att prata om det spännande projektet med vårdsamordnare. Efter en kort föreläsning var det dags för smörgåstårta, kaffe och fria diskussioner. Styrelsen uppmuntrade förslag som rörde verksamheten och det kom in många olika idéer.

Ett sammandrag av idéerna

Aktiviteter och kurser

  • Fotokurs/bildkomposition
  • Yogakurs
  • Meditationskurs
  • Dans
  • Målarkurs fortsättning
  • Utflykter till öarna, till exempel
  • Sällskapsspel kvällar.
  • Läger utöver sommarläger.
  • Gruppsamtal med olika teman varje gång, där de som är intresserade av temat får prata och man kan få hjälp av varandra.

Föreläsningar

  • Terapier och mediciner
  • Högkänslighet
  • Intressant tema (eventuellt föreläsning) prokrastinering, rädsla för ansvar/ nya arbetsuppgifter
  • PTSD – trauma i barndomen
  • Ett föredöme/ någon som har tagit sig ur sina dåliga dagar

Övrigt

  • Två medlemsmöten + årsmöte
  • Föreläsare ska ge mer konkreta tips/verktyg
  • Mer öppet hus-tider
  • Privat sponsring (innebär det minskade bidrag)
  • ÅSS ute på evenemang som till exempel bokmässan
  • Kontakta Volvo och andra företag/personer för sponsring/gåvobidrag

Har du fler uppslag och idéer hur vi kan förbättra föreningen? Kontakta oss!

Tack för ert engagemang!

2 mar, 2017

Gästinlägg: Psykosyntes – spännande terapiform

2018-08-09T19:11:37+02:00 2017-03-02|

Emma gick på föreläsningen om psykosyntes i tisdags. Hon skrev ihop ett gästinlägg till bloggen. Det tackar vi så mycket för! 


Psykosyntes – en spännande terapiform

Här har ni en tacksam medlem. Tacksam över att jag har möjlighet att gå på spännande föreläsningar, helt gratis. Speciellt den här våren känns dom extra spännande tycker jag. Så många intressanta teman och terapiformer. Var besviken över att jag missade föreläsningen Miljö eller genetik, vad styr hjärnan? förra gången men jag var så trött då. Är väldigt glad att jag trots trötthet denna gång gick på föreläsningen om psykosyntes. Detta verkar vara en terapiform för mig! Man fokuserar på hela människan, allt från barndomstrauman till personlig potential till växande och väver in metoder från många andra terapiformer och från österländsk filosofi. Nä, det kan väl knappast bli bättre tycker jag det låter som. Det bästa av det bästa. 

Speciellt spännande tyckte jag det var med delpersonligheter. Delar av oss själva som inte alltid är så lätta att handskas med och som finns där till följd av hur våra behov blivit bemötta under barndomen och livet. Jag kan redan identifiera flera av mina egna delpersonligheter; Den duktiga flickan, den tysta/osynliga, offret, rebellen, den kreativa osv. 

I psykosyntesen menar man att man behöver lära känna och förstå dessa delar av sig själv och inte låta dom styra ens liv utan istället själv försöka få delpersonligheterna att funka bra ihop, som en dirigent för en orkester. Jag är dirigenten som ska dirigera delpersonligheterna så att det blidas, tja, i alla fall skaplig musik, i bästa fall ljuv 😉 

Nä, det här är nog inte helt lätt, det krävs nog en hel del ”lära kännande” och hjälp från någon som är utbildad inom detta område. Jag blir sugen på att själv prova psykosyntes och det väckte också tankar om att detta kanske skulle vara en terapiform som jag skulle kunna tänka mig utbilda mig inom eftersom jag har drömmar om att själv arbeta med människors växande. 

Nästa vecka blir det föreläsning om Psykodynamisk terapi och den ska jag försöka närvara på och kanske skriva om min upplevelse och tankar här i bloggen efteråt. 

Kramar från Emma, Åss-medlem

14 feb, 2017

Gästinlägg: Släpp taget om ångesten och skapa ett meningsfullt liv

2018-08-09T19:11:39+02:00 2017-02-14|

Släpp taget om ångesten och skapa ett meningsfullt liv 

Ja, det låter kanske lite väl enkelt men samtidigt väldigt klokt i mina öron. Jag var på föreläsningen om ACT, Acceptance and commitment therapy, som hölls på ÅSS i tisdags förra veckan. Om jag fick sammanfatta det jag tog med mig från föreläsningen med bara en mening skulle det bli som rubriken lyder – släpp taget om ångesten och skapa ett meningsfullt liv. 

Jag hade så gärna velat slippa ha ångest. Ångest är obehagligt och jag har försökt ”bli av med” den på alla möjliga vis. Jag har fokuserat så mycket på hur jag mår och att jag inte vill må dåligt att jag tappat fokus på vad det är som får mig att må bra och på vad jag faktiskt vill med mitt liv. Jag har tappat riktningen i livet flera gånger och jag har, kanske inte så överraskande, fortfarande ångest. Det här då alltså är ett strålande exempel på hur man inte ska göra enligt ACT! 🙂 

I ACT fokuserar man inte på att försöka bli av med ångesten utan ser den mer som en naturlig del av livet som man behöver acceptera. Man menar att om man kan acceptera ångesten och låta den finnas och kännas så skapar den inte lika mycket lidande som om man är rädd för den och kämpar emot. Fokus i ACT ligger istället på att skapa ett meningsfullt liv, trots ångest. Det gör man genom att leva och handla efter sina värderingar och genom att ha en vision om hur man vill leva sitt liv och sedan ta (små) steg i den riktningen. 

Föreläsningen kom lägligt som precis den påminnelse jag behövde just nu. Jag har jobbat på det där med acceptans både i terapi, yoga och mindfulness men ibland behöver polletten trilla på plats lite till (eller en gång till) och det tyckte jag den gjorde under den här föreläsningen. Jag blev inspirerad till att fokusera mer på mina värderingar och min vision om mitt liv framöver och sakta men säkert ta mig förbi rädslor och andra hinder på vägen mot ett meningsfullt liv. 

/Emma, ÅSS-medlem

 Ulrika Jeppsson föreläste om ACT 
Föreläsare: Ulrika Jeppsson.
25 okt, 2016

PTSD – Posttraumatiskt stressyndrom

2016-10-25T14:04:00+02:00 2016-10-25|

Om att förstå mekanismerna bakom traumarelaterade störningar, och dess påverkan på den som drabbats.

Föreläsare: Föreläsare: Sofia Strand, leg psykolog, specialist i klinisk psykologi, verksam i vuxenpsykiatrin i NU-sjukvården, och i privat verksamhet.
Tid: Tisdag den 25 oktober kl. 18.30
Plats: ÅSS lokaler.
Pris: Gratis för medlemmar, 50 kronor övriga.

3 maj, 2016

Mental mur mot yttre påverkan

2016-05-03T09:48:00+02:00 2016-05-03|

Alla upplever ångest under någon gång i sitt liv. Men vad innebär det när man har generaliserat ångestsyndrom (Generalized Anxiety Disorder)? Det här mycket vanliga ångestsyndromet kännetecknas av en konstant känsla av oro som sällan är befogad, och kan sätta igång redan i barndomen. Vad som orsakar oron och ångesten varierar, men GAD påverkar kort sagt hela ens tillvaro. Det här var ämnet när ÅSS fick besök av Claes Lind (leg. psykolog/leg. psykoterapeut/cert. handledare) förra tisdagen.

Att vara orolig, eller rädd, för att säga som vi egentligen tänker och känner är något många kan känna igen sig i. Skuld och skam är inte något vi gärna vill addera till vår redan konstanta oro, men våra känslor och drifter kan ibland krocka med vårt samvete och de ”regler” vi växt upp med. När vi fastnar mellan de här två ytterligheterna, kontroll (det vi bör göra/säga) och känsla (det vi vill göra/säga), är det inte konstigt att vi reagerar med ångest!
     Den konstanta ångestnivån resulterar i förhöjd stressnivå, vilket i vissa fall kan liknas vid emotionell utmattning. En följd av långvarig stress kan vara att vissa sinnen eller förnimmelser avtar, till exempel smak. Vissa substanser som finns i hjärnan kan laddas ur, så som serotonin och dopamin, vilket är varför medicinering kan behövas i vissa fall. Det är heller inte ovanligt med fysiska symtom som ett resultat av den psykiska oron.

Den ångest vi inte klarar av att bära på kan vi ibland omedvetet projicera på andra. På precis samma sätt kan vi själva påverkas av vår omgivning, vare sig vi vill eller inte. Speciellt människor med hög empati är mycket mottagliga för andras projektioner, vilket gör att vi ibland kanske bör fråga oss, ”vad är det jag känner, eller bär på, som egentligen är någon annans? Är det jag själv, eller någon annan, som har gjort mig nedstämd och orolig nu?” Vi påverkas av hur andra mår i större utsträckning än vad vi tror.
     För att inte råka ut för alltför stark inverkan från andra kan en strategi vara att sätta upp en mental mur mot yttre påverkan: på så sätt kan vi själv välja vilka vi vill släppa innanför vår mur och öppna upp oss för. Det kan även minska risken för att vi ger för mycket av oss själva till andra som inte ger något i gengäld, och på så sätt tömmer oss själva mentalt.
Ångest kan vara både specifik och generell, och GAD är ett ämne som intresserar många. Det märktes extra tydligt då lokalen under den här föreläsningen var proppfull. Förhoppningsvis kan framtida föreläsningar på ÅSS gottgöra de som inte fick plats!
12 mar, 2016

Kognitiv beteendeterapi – En föreläsning med Marie Larsson

2016-03-12T14:01:00+02:00 2016-03-12|

Marie Larsson jobbar som distriktssköterska men har även eget företag där hon arbetar som KBT-terapeut och coach inom bland annat mindfulness, ACT (acceptance commitment therapy). I tisdags var hon oss på ÅSS Göteborg för att föreläsa om KBT (kognitiv beteendeterapi). 

Målet med föreläsningen var att ge hopp om och inspirera till förändring, och öppna upp för att våga tala om känslor som är kopplade till ångest. Föreläsningen varvades med fakta kring KBT, personliga upplevelser, egenskriven poesi samt en praktisk övning i mindfulness. Åhörarna fick ta del av formulär som används inom KBT-behandling och uppmuntrades att ha en öppen dialog och gärna dela med sig av egna reflektioner.
KBT kan hjälpa vid alla ångesttillstånd, men även vid bland annat depression och utmattningssyndrom. Som terapiform bygger KBT på ett samarbete mellan terapeuten och klienten, och fokus ligger på nuet, samt att försöka identifiera och konkretisera problemet. Det kan exempelvis handla om att upptäcka mönster som man har med sig från barndomen, och ta reda på om de behöver brytas. Man brukar generellt ha mellan 5-15 sessioner, med mycket eget arbete och ”hemläxor” däremellan.
Vad är det då som skapar ångest? Utifrån ett KBT-perspektiv följer man vissa regler vid ångestsituationer. Man upptäcker faran, katastrofförklarar den, kämpar för att behålla kontrollen och slutligen flyr man. För att bli ångestfri måste man bryta dessa regler genom att se realistiskt på faran, normalisera konsekvenserna, släppa kontrollen och istället hålla kvar ångesten.
Slutligen gavs det kortfattade tips om hur man kommer tillrätta med ångesten, som handlade om att varken sluta tänka eller tvinga bort känslorna, utan ändra inställning till dem istället, samt att allt är möjligt om man bara vågar ta steget mot förbättring: klarar man det inte själv finns det hjälp att få!
 

Föreläsningen finns på Bambuser om du vill se den i efterhand. 

25 feb, 2016

En kväll med ångest och läkemedel på Järntorget

2016-02-25T19:46:00+02:00 2016-02-25|

I tisdags var det föreläsning på ÅSS av Ingvar Karlsson om ångest och läkemedel. Detta är ett ämne som jag tror många är intresserade av, då det kan vara svårt att ta reda på korrekt information kring detta på egen hand, särskilt när man själv befinner sig långt nere: då har man inte orken att sätta sig in i ämnet utan vill bara bli bra igen. Föreläsningen pågick i en dryg timma och handlade mycket om de biologiska orsaker som ligger bakom ångest och depressioner. Det var nästan fullt hus, men alla deltagare kändes väldigt engagerade och intresserade av ämnet, vilket märktes på den avslutande frågestunden!

Ingvar talade en del om PTSD (posttraumatiskt stressyndrom), något han har arbetat mycket med. Därefter följde lite information om de signalsubstanser som verkar i hjärnan vid ångest, däribland serotonin, noradrenalin, glutamat och GABA. Några av dessa namn var nya för en del åhörare, vilket gjorde en genomgång mycket välkommen. 
Efter det talades det om ett stort antal mediciner, och hur de påverkar de signalsubstanser som finns i hjärnan. Han talade om fördelar och nackdelar med olika preparat, och poängterade att det kan skilja från person till person hur man reagerar på läkemedlen, främst när det gäller biverkningar. Han gick även igenom förslag på behandlingsstrategier baserat på vilka problem man hade, om det gällde ångest+panik, depression, osv.
Slutligen öppnade han upp för publiken att ställa frågor, något som många av oss nappade på: både specifika frågor kring egna mediciner och biverkningar, men också allmänna frågor kring läkemedelsforskning och hjärnans funktioner.
Ingvar talade om ångest som en biologisk förändring som går att studera, och även något som vi kan påverka med läkemedel. Han avslutade med att säga att han tror att psykoterapi, exempelvis KBT, i kombination med läkemedel bör ge bäst effekt, något jag definitivt håller med om.
Personligen tyckte jag att Ingvars sätt att informera om hjärnans funktioner och hur man kan påverka dessa var uppfriskande: som drabbad av ångest upplever jag att detta ämne ofta talas om mer ur ett känsloperspektiv, snarare än ur ett biologiskt sådant, och ibland kan det vara bra att påminnas om att det finns en (fysio)logisk förklaring bakom ångesten.
För de som tycker att detta lät intressant så kan ni se föreläsningen på Bambuser.  
//Emelie 
19 feb, 2016

Ångest och läkemedel

2016-02-19T17:14:00+02:00 2016-02-19|

Den 23:e februari, är det dags för nästa föreläsning i ÅSS lokaler, denna gång med temat ”Ångest och läkemedel”.


Många nya läkemedel är effektiva, men kan också vara beroendeframkallande. Bensodiazepiner finns fortfarande hos apoteken, medan barbiturater och meprobamat har tagits bort på grund av deras biverkningar. Det finns även läkemedel som inte leder till beroende men som kan påverka individer genom andra mekanismer, och viktigast bland dessa är de antidepressiva läkemedlen.


Denna kväll får vi besök av Ingvar Karlsson, som är överläkare, docent och psykiater. Han kommer fokusera på hur man kan minska ångest med hjälp av läkemedel, och talar även om deras effekter och biverkningar. Föreläsningen kommer pågå i ungefär 1,5 timme och kan även komma att spelas in till förmån för intresserade som inte kan närvara. Publiken kommer inte att filmas.

Vi har även lagt upp föreläsningen som ett Facebook-event. (Observera att anmälan via Facebook inte är en garanti för plats!)


Föreläsningen sätter igång kl. 18.30, men kom gärna i god till för att vara säker på att få plats. Kostnadsfritt för medlemmar i ÅSS och 50 kr för övriga.

Varmt välkomna!