Att vara anhörig
Vi välkomnar anhöriga i föreningen och har en anhöriggrupp. Läs också mer om vilket anhörigstöd som Göteborgs Stad kan erbjuda.
Det är inte lätt att förstå sig på panikångest eller social fobi om man aldrig har drabbats själv. Bengt E Westling är en av de stora inom kognitiv beteendeterapi i Sverige. Här är hans tips till dig som är anhörig!
Bengt E Westling arbetar som universitetslektor och privat praktiker av kognitiv beteendeterapi i Uppsala. Han låter alla sina klienter ta med sig en anhörig vid något eller några av terapisamtalen.
Tänk dig att en man med k-pist kommer in på ditt jobb och skjuter vilt omkring sig. Skräcken i din kropp vid en sådan händelse kan jämföras med den som en paniker känner under en panikattack.
Det är viktigt för den anhörige att få reda på vad panikångest är och hur de ska förhålla sig till den, menar Bengt Westling. För den som aldrig upplevt en panikattack är det omöjligt att förstå känslan. Liknelsen med k-pisten brukar Bengt Westlings använda för att komma så nära en förklaring som möjligt så att du som anhörig ska förstå.
Tips för dig som är anhörig
Kritisera inte! Paniksymptomen är riktiga – inte inbillade! Om den anhörige kallar panikerns upplevelser för ”en massa fjanteri” tar tillfrisknandet ännu längre tid.
Uppmuntra! Ingen mår bra av att få höra ”hela familjen blir ju lidande så som som du håller på och trasslar!”. Kom med uppmuntrande kommentarer istället.
Räkna med bakslag. Försök att inte bli så himla besviken när din vän råkar ut för bakslag. Ingen misslyckas på pin kiv.
Påtala framsteg! Man märker inte alltid framstegen när de kommer smygande. Var observant på framstegen och tala om för din vän att ”det går ju framåt!”.
Föreslå fobiträning. Tvinga aldrig din vän, men puffa på försiktigt och föreslå att ni ska träna på sån´t som han eller hon är rädd för.
Lyssna. Se till att lyssna när din vän vill berätta. Att få prata hjälper – lyssna även om du har hört pratet många gånger förut!
Bestäm inte allt! Det är lätt att den som är anhörig tar alla beslut och visar vägen i alla sammanhang. Glöm inte att låta din vän bestämma och ta ansvar också! Det är viktigt att den som lider av ångest också får känna sig stark ibland.
Överraska inte! Låt din vän få veta vad som ska ske – och när – under fobiträningen. Lämna inte din vän ensam mitt i stan för att ”testa” hur det går.