Gästinlägg: Psykosyntes – spännande terapiform
Psykosyntes – en spännande terapiform
Här har ni en tacksam medlem. Tacksam över att jag har möjlighet att gå på spännande föreläsningar, helt gratis. Speciellt den här våren känns dom extra spännande tycker jag. Så många intressanta teman och terapiformer. Var besviken över att jag missade föreläsningen Miljö eller genetik, vad styr hjärnan? förra gången men jag var så trött då. Är väldigt glad att jag trots trötthet denna gång gick på föreläsningen om psykosyntes. Detta verkar vara en terapiform för mig! Man fokuserar på hela människan, allt från barndomstrauman till personlig potential till växande och väver in metoder från många andra terapiformer och från österländsk filosofi. Nä, det kan väl knappast bli bättre tycker jag det låter som. Det bästa av det bästa.
Speciellt spännande tyckte jag det var med delpersonligheter. Delar av oss själva som inte alltid är så lätta att handskas med och som finns där till följd av hur våra behov blivit bemötta under barndomen och livet. Jag kan redan identifiera flera av mina egna delpersonligheter; Den duktiga flickan, den tysta/osynliga, offret, rebellen, den kreativa osv.
I psykosyntesen menar man att man behöver lära känna och förstå dessa delar av sig själv och inte låta dom styra ens liv utan istället själv försöka få delpersonligheterna att funka bra ihop, som en dirigent för en orkester. Jag är dirigenten som ska dirigera delpersonligheterna så att det blidas, tja, i alla fall skaplig musik, i bästa fall ljuv 😉
Nä, det här är nog inte helt lätt, det krävs nog en hel del ”lära kännande” och hjälp från någon som är utbildad inom detta område. Jag blir sugen på att själv prova psykosyntes och det väckte också tankar om att detta kanske skulle vara en terapiform som jag skulle kunna tänka mig utbilda mig inom eftersom jag har drömmar om att själv arbeta med människors växande.
Nästa vecka blir det föreläsning om Psykodynamisk terapi och den ska jag försöka närvara på och kanske skriva om min upplevelse och tankar här i bloggen efteråt.
Kramar från Emma, Åss-medlem
Gästinlägg: Släpp taget om ångesten och skapa ett meningsfullt liv
Släpp taget om ångesten och skapa ett meningsfullt liv
Ja, det låter kanske lite väl enkelt men samtidigt väldigt klokt i mina öron. Jag var på föreläsningen om ACT, Acceptance and commitment therapy, som hölls på ÅSS i tisdags förra veckan. Om jag fick sammanfatta det jag tog med mig från föreläsningen med bara en mening skulle det bli som rubriken lyder – släpp taget om ångesten och skapa ett meningsfullt liv.
Jag hade så gärna velat slippa ha ångest. Ångest är obehagligt och jag har försökt ”bli av med” den på alla möjliga vis. Jag har fokuserat så mycket på hur jag mår och att jag inte vill må dåligt att jag tappat fokus på vad det är som får mig att må bra och på vad jag faktiskt vill med mitt liv. Jag har tappat riktningen i livet flera gånger och jag har, kanske inte så överraskande, fortfarande ångest. Det här då alltså är ett strålande exempel på hur man inte ska göra enligt ACT! 🙂
I ACT fokuserar man inte på att försöka bli av med ångesten utan ser den mer som en naturlig del av livet som man behöver acceptera. Man menar att om man kan acceptera ångesten och låta den finnas och kännas så skapar den inte lika mycket lidande som om man är rädd för den och kämpar emot. Fokus i ACT ligger istället på att skapa ett meningsfullt liv, trots ångest. Det gör man genom att leva och handla efter sina värderingar och genom att ha en vision om hur man vill leva sitt liv och sedan ta (små) steg i den riktningen.
Föreläsningen kom lägligt som precis den påminnelse jag behövde just nu. Jag har jobbat på det där med acceptans både i terapi, yoga och mindfulness men ibland behöver polletten trilla på plats lite till (eller en gång till) och det tyckte jag den gjorde under den här föreläsningen. Jag blev inspirerad till att fokusera mer på mina värderingar och min vision om mitt liv framöver och sakta men säkert ta mig förbi rädslor och andra hinder på vägen mot ett meningsfullt liv.
/Emma, ÅSS-medlem
 |
| Föreläsare: Ulrika Jeppsson. |
ACT-föreläsning
Nu startar vi vårens föreläsningar på ÅSS Göteborg. Först ut är en föreläsning om Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Kvällen bjuder på en introduktion till vad denna terapiform är och hur den används vid ångestproblematik. Besökarna får även prova på ett par övningar för att uppleva metoden och få en känsla för vad den innebär.
Ulrika Jeppsson är föreläsare. Hon är legitimerad psykolog och arbetar på Psykologpartners. Föreläsningen startar 18:30 tisdagen 7 februari, i ÅSS Göteborgs lokaler.
Våga tala – nybörjarkurs – startar 8 februari
Nu är det hög till att anmäla sig till vår populära våga tala-kurs. Den har fått mycket gott omdöme av tidigare deltagare. Det är en kurs för socialfobiker där man i sitt eget tempo får träna sig på att tala med och inför andra. Kursen innehåller kognitiva metoder där teori varvas med praktiska övningar.
Kursens startdatum är onsdagen 8 februari.
Kursledare: Ellinor från ÅSS
Kostnad: 500 kr för tio träffar. Endast för medlemmar!
Tid: Onsdagar kl 17.30 – 19:45
Plats: Järntorget 7, ÅSS lokal.
Vårprogrammet
Våra medlemmar har fått hem ÅSS Göteborgs vårprogram i sin brevlåda. Vi har även lagt in det i vår kalender. Föreläsningarna börjar den 7 februari med ämnet ACT.
Vårprogrammet klart
Våra medlemmar har fått hem ÅSS Göteborgs vårprogram i sin brevlåda. Vi har även lagt in det i vår kalender. Föreläsningarna börjar den 7 februari med ämnet ACT.
Observera att en siffra blivit fel i programmet. Föreläsningen om ISTDP (intensiv korttidsterapi) kommer att äga rum tisdagen den 18 april, inget annat.