FÖRELÄSNINGAR

SYMBOLDRAMA

Ibland kan det vara svårt att prata om sitt psykiska mående. Ett sätt att göra det hela lättare är att använda sig av symboler. I symboldrama arbetar man just med inre föreställningar och bilder. Med hjälp av dessa kan man både utforska och uttrycka känslor, tankar och upplevelser. Ikväll kommer Gunilla Bunse - leg. psykolog och leg. psykoterapeut med specialistkompetens i klinisk psykologi – till oss för att berätta mer om symboldrama samt svara på eventuella frågor.

SKRATTGYMPA

Vad händer egentligen i kroppen när vi skrattar? Kan man använda sig av skrattets kraft för att lindra ångest och finna avslappning? Kvällens föreläsare Lena Thornander är skrattomolog och har utvecklat metoden Kroppsegen Medicinsk Skrattgymnastik. Så här säger hon själv om sin metod:

De olika rörelserna tillsammans med de varierande skratten har alla sina egna syften att stärka kroppen både psykiskt och fysiskt. Den bygger på kroppens eget rörelseschema och ökar hjärnans kapacitet att mentalt påverka självläkandet; både psykiskt, fysiskt, mentalt och socialt. Med skrattets hjälp kan man även jaga iväg virus och bakterier samt återhämta sig snabbare ifrån exempelvis förkylning och magsjuka.
Ikväll ges tillfälle att både skratta och lära.

MINDFULNESS

Så här skriver projekt Columbus om sin mindfulnessträning:
Träningen innebär att du efter dina egna förutsättningar gör mjuka, lugna rörelser och är uppmärksam på hur det känns i kroppen. Samtidigt övar du på att samla och lugna dig själv genom andning och inre avspänning. Det främsta målet med mindfulnessträning är att öka sin förmåga att vara närvarande i nuet. Man övar på att uppleva sina tankar, känslor och impulser utan att värdera dem. På detta sätt kan man få en känsla av att ha ett inre rum, ett utrymme där man kan välja hur man ska förhålla sig till och reagera på det man upplever. Mats Jacobson, leg. psykolog & leg. psykoterapeut från Columbus berättar mer. 

Tisdag 9 mars 18.30-ca 20. Gratis för medlemmar, 50 kronor för övriga. Anmäl dig senast 4 mars.

ÅNGESTSYNDROMEN

Paniksyndrom, generaliserat ångestsyndrom (GAD) och social fobi... vad är egentligen skillnaderna och likheterna mellan dessa tillstånd och hur kan man behandla dem? Åsa Karlsson, leg. sjukgymnast och leg. psykoterapeut från företaget KBT-konsulterna reder ut begreppen.

Tisdag 16 mars 18.30-ca 20. Gratis för medlemmar, 50 kronor för övriga. Anmäl dig senast 11 mars.

KRANIOSAKRAL BEHANDLING

När en kropp befinner sig i ohälsa, kroppslig eller psykisk, blir det kraniosakrala systemet (skallben, hjärna, hjärnhinnor, ryggmärg och korsben) kraftigt påverkat Kraniosakral behandling hjälper till att återställa systemet och har visat sig ge god effekt vid såväl kroppslig värk som stressrelaterade problem, såsom rastlöshet och oro/ångest och utbrändhet.
Såhär skriver kvällens föreläsare: Jag själv började intressera mig för denna terapiform på allvar då jag märkte att psykiska problem, som människor kan få genom kriser, sorger och stressituationer ofta satte sig i kroppen som smärtor och värk. Dessa smärtor löstes inte enbart med samtalsterapi, massage eller massageterapi, då de tycktes sitta djupare. I min föreläsning tar jag upp hur det kraniosakrala systemet är uppbyggt och hur vi kan gå tillväga för att lösa upp de spänningar som bildats utifrån fysiska och/eller psykiska skador. Åse Jolin Mellgård är leg. läkare samt psykosyntes- och kraniosakral terapeut.

Tisdag 23 mars 18.30-ca 20. Gratis för medlemmar, 50 kronor för övriga. Anmäl dig senast 18 mars.

AHA?! PÅ VÄG IN I DEN NYA HJÄRNÅLDERN

Kunskapen om vår hjärna har ökat dramatiskt de senaste 10 åren. Kan det hjälpa oss skapa optimala förutsättningar för att hantera stressens många olika nyanser under ett helt liv? Hur kan vi vårda, värna och utveckla vår hjärnas olika talanger för ett livslångt lärande i hjärnhälsans tecken? Rolf Ekman, professor i neurokemi, berättar mer om ämnet.

Tisdag 20 april 18.30-ca 20. Gratis för medlemmar, 50 kronor för övriga. Anmäl dig senast 15 april.

FORSKNING OCH MEDICINER

Hur långt har forskningen kring gener och ångestproblematik kommit och hur kan denna kunskap hjälpa människor med ångest?
Kvällens föredrag kommer bl.a. att handla om nya aspekter på den biologiska bakgrunden till panikattacker. Det kommer även att beröra ämnet läkemedelsbehandling vid olika ångesttillstånd. Elias Eriksson forskar vid Göteborgs universitet om bl.a. ångestsjukdomar och depression.

Tisdag 27 april 18.30-ca 20. Gratis för medlemmar, 50 kronor för övriga. Anmäl dig senast 22 april.

PSYKISK LIVRÄDDNING

Många av oss vet hur man ger första hjälpen vid exempelvis andnöd och hjärtstillestånd. Inte lika många av oss vet hur man hjälper någon som mår psykiskt dåligt. Att fler människor får grundläggande kunskaper om ångest, depression och suicidalitet är ett viktigt steg mot ökad psykisk hälsa. Psykisk livräddning är en broschyr och ett begrepp som tagits fram av WNS, Västsvenska Nätverket för Suicidprevention. De verktyg som Psykisk livräddning lär ut går att använda både på andra och på sig själv. Else-Marie Törnberg, lärare, mediepedagog och ordförande i WNS, kommer för att berätta mer.

Tisdag 4 maj 18.30-ca 20. Gratis för medlemmar, 50 kronor för övriga. Anmäl dig senast 30 april.

KURSER/WORKSHOPS

BOKCIRKEL FÖR 55+

Är du över 55? Lider du av ångestproblematik? Saknar du ett forum där du både kan prata allvar och skratta tillsammans med andra som har liknande erfarenheter? Då ska du anmäla dig till ÅSS bokcirkel för 55+!

Denna grupp, under ledning av Lars Björnfot, är tyvärr full - men om du är intresserad av att köra igång någon mer grupp/aktivitet för 55+, hör av dig till ÅSS!

GRUPP FÖR DIG SOM ÄR 30+

Gruppen för medlemmar mellan cirka 30 och 40 år fortsätter att träffas!
Vi varvar umgänge i ÅSS lokaler med aktiviteter av olika slag. Syftet är att träffa människor i sin egen ålder med liknande erfarenheter och frågeställningar. På aktiviteterna förenar vi ångestträning (exponering för svårigheter) med nöje. Det kan exempelvis handla om att äta på restaurang eller åka spårvagn. På träffarna på Järntorget samtalar vi om olika ämnen och utbyter tankar. Allt som sägs stannar inom gruppen och man pratar bara om man själv vill, det är helt okej att bara lyssna också.

Gruppledare: Martin & Tommy från ÅSS.
Pris: Kostnadsfritt. Endast för medlemmar.
Plats: ÅSS lokaler på Järntorget 7.
Anmälan: Ingen föranmälan krävs. För frågor och för att komma med på gruppens mailinglista, kontakta ledarna på 30plus@angestgoteborg.se.

VÅGA TALA FORTSÄTTNING

Denna självhjälpsgrupp/bokcirkel vänder sig främst till dig som någon gång gått Våga Tala för nybörjare och känner att du behöver lite mer träning. Huvudsyftet med gruppen är att träffa andra med liknande problematik och i en trygg miljö utmana sina rädslor. Tillsammans repeterar vi det vi redan kan om social fobi och skaffar oss mer kunskap efter behov. Gruppledaren sätter igång gruppen och håller i trådarna men gruppen blir vad deltagarna gör den till. Vi utgår från boken Social fobi- effektiv hjälp med kognitiv beteendeterapi, skriven av bl.a. Per Carlbring. Boken finns att köpa på t.ex. www.bokus.se.

Vi träffas måndagar kl 18.15- 20.15 ca 11-15 ggr, med start den 15 februari!

Gruppledare: Martin från ÅSS.
Pris: Kostnadsfritt (fika/aktiviteter till självkostnadspris). Endast för medlemmar.
Anmälan: Senast 7 februari via mail eller telefon.

OBS! Det blir tyvärr ingen Våga Tala för nybörjare den här terminen.

MÖTEN OCH AKTIVITETER

”ÖPPET HUS”

Vi fikar, pratar allvar och skrattar. Du som är ny får gärna prata enskilt med någon av våra värdar. Ta med en vän eller anhörig om du vill.

Varmt välkommen!

ÅSS UNGDOM…

… fortsätter förstås också att träffas här på Järntorget 7 på onsdagar, jämna veckor mellan kl 18 och 20. ÅSS Ungdom vänder sig till dig som är ungefär mellan 16 och 26 år. Hör av dig till oss om du skulle vilja ha ett enskilt första samtal. Du kan även följa med på ÅSS Ungdoms aktiviteter! Gå in på ungdomarnas sidor eller http://angest.ning.com alternativt maila oss för mer info.

Gruppledare är Ellinor Albrektsson (ellinor@angestgoteborg.se) & Vimbai Chivungu (vimbai@angestgoteborg.se) från ÅSS.

GENOMGÅNG AV VÅRT NYA WEBBFORUM

Vi går tillsammans igenom hur vårt nya forum på nätet (http://angest.ning.com) fungerar. På forumet finns möjlighet att delta i diskussioner och få kontakt med andra medlemmar. Efter den här kvällen kommer du som är intresserad att veta allt du behöver veta för att komma igång på forumet! Besök gärna sidan innan och bekanta dig lite grann med den.
För ungdomar (ca 16-30 år): Onsdag 3 februari kl 18.00
För övriga: Onsdag 17 februari kl 18.00

ÅRSMÖTE

Här får du som medlem tillfälle att vara med och påverka din förening! ÅSS bjuder på mat och fika – du bjuder på dina synpunkter.

Mer info kommer i separat utskick.

SOMMARLÄGER

28-30 maj, Råddehults lägergård, Hultafors (www.raddehult.se). Ett tillfälle att komma bort lite från vardagen och umgås, vila, prova på qigong m.m.

Mer info i separat utskick.